Სარჩევი:

რამდენ კალორიას შეიცავს ჭიქა ქოქოსის ფქვილი?
რამდენ კალორიას შეიცავს ჭიქა ქოქოსის ფქვილი?

ვიდეო: რამდენ კალორიას შეიცავს ჭიქა ქოქოსის ფქვილი?

ვიდეო: რამდენ კალორიას შეიცავს ჭიქა ქოქოსის ფქვილი?
ვიდეო: [ქვესათაური] თვის ინგრედიენტი 5 ჯანსაღი რეცეპტით: შვრიის ფაფა 2024, მარტი
Anonim

ქოქოსის ფქვილი გთავაზობთ სხვადასხვა საკვებ ნივთიერებებს, მათ შორის ჯანსაღ ცხიმებს. A 1/4- ჭიქა (30 გრამი) პორცია შეიცავს (6): კალორიები : 120. ნახშირწყლები : 18 გრამი.

ასევე შეიძლება იკითხოთ, რომელია უკეთესი ნუშის თუ ქოქოსის ფქვილი?

ხორბლის მსგავსად ფქვილები , ქოქოსის ფქვილი აქვს მეტი ნახშირწყლები და ნაკლები ცხიმი ვიდრე ნუშის ფქვილი . ის ასევე შეიცავს ნაკლებ კალორიას უნციაზე, ვიდრე ნუშის ფქვილი , მაგრამ ნუშის ფქვილი შეიცავს მეტ ვიტამინს და მინერალს. ეს ნიშნავს, რომ გამოყენებისას შეიძლება დაგჭირდეთ რეცეპტებში მეტი სითხის დამატება ქოქოსის ფქვილი.

არის თუ არა ქოქოსის ფქვილი კეტოგენური დიეტისთვის? მაგრამ ეს თითქმის არ არის ნათქვამი ქოქოსის ფქვილი აბსოლუტურად შესაბამისია კეტო დიეტა . ქოქოსის ფქვილი არის იდეალური კეტოს ფქვილი რადგან ეს არის: დაბალი ნახშირწყლები და მაღალი ბოჭკოვანი.

ასევე იცოდეთ, რომელ ფქვილს აქვს ნაკლები ნახშირწყლები?

ნუ გააკეთებთ სხვა კეტოს რეცეპტს, სანამ წაიკითხავთ ამ სახელმძღვანელოს დაბალი ნახშირწყლების ფქვილის შესახებ

  • ნუშის ფქვილი: 11 გრამი ცხიმი, 6 გრამი ნახშირწყლები.
  • ჩიას თესლის ფქვილი: 15 გრამი ცხიმი, 18 გრამი ნახშირწყლები.
  • წიწიბურის ფქვილი: 1,5 გრამი ცხიმი, 13 გრამი ნახშირწყლები.
  • თხილის ფქვილი: 12 გრამი ცხიმი, 8 გრამი ნახშირწყლები.
  • ქოქოსის ფქვილი: 4 გრამი ცხიმი, 18 გრამი ნახშირწყლები.

როგორ შევცვალო ნუშის ან ქოქოსის ფქვილი ყველა დანიშნულების ფქვილით?

1 ჭიქა ყველა - დანიშნულების ფქვილი = ¼-1/3 ჭიქა ქოქოსის ფქვილი . ქოქოსის ფქვილი შეიძლება ცხობა იმავე ტემპერატურაზე, როგორც სხვა რეცეპტები, არ საჭიროებს კორექტირებას. საუკეთესო თანაფარდობაა 3:1 ნუშის ფქვილი რომ ქოქოსის ფქვილი . ეს დაბალი ნახშირწყლები ფქვილის ჩანაცვლება მჭიდრო სარკეები ყველა - დანიშნულების ფქვილი დამატებითი კვერცხების საჭიროების გარეშე.

გირჩევთ: