Სარჩევი:

როგორ ავიცილოთ თავიდან მაღალი ფრუქტოზის სიმინდის სიროფი?
როგორ ავიცილოთ თავიდან მაღალი ფრუქტოზის სიმინდის სიროფი?

ვიდეო: როგორ ავიცილოთ თავიდან მაღალი ფრუქტოზის სიმინდის სიროფი?

ვიდეო: როგორ ავიცილოთ თავიდან მაღალი ფრუქტოზის სიმინდის სიროფი?
ვიდეო: How to Avoid the Dangers of High Fructose Corn Syrup 2024, მარტი
Anonim

6 მარტივი გზა, რათა შეზღუდოთ მაღალი ფრუქტოზის სიმინდის სიროფი:

  1. უმეტეს დროს აირჩიეთ ახალი მთლიანი პროდუქტი, როგორიცაა ახალი ხილი და ბოსტნეული.
  2. შეზღუდეთ დამუშავებული საკვები და საკვები, რომელიც შეიცავს დამატებულ შაქარს.
  3. მოერიდეთ გაზიანი სასმელები და დამუშავებული ხილის წვენები - სანაცვლოდ მიირთვით წყალი, ჩაი ან დაბალ ცხიმიანი რძე.

ანალოგიურად შეიძლება ვინმემ იკითხოს, რა არის მაღალი ფრუქტოზის სიმინდის სიროფი და რატომ არის ის ასე ცუდი თქვენთვის?

თუმცა ცნობილია, ეგეც ბევრი დამატებული შაქარი ყველა სახეები - არა უბრალოდ მაღალი - ფრუქტოზის სიმინდის სიროფი - შეუძლია შეუწყოს ხელი არასასურველ კალორიებს რომ დაკავშირებულია ჯანმრთელობის პრობლემებთან, როგორიცაა წონის მომატება, ტიპი 2 დიაბეტი, მეტაბოლური სინდრომი და მაღალი ტრიგლიცერიდების დონე. ყველა ეს გაზრდის გულის დაავადების რისკს.

მეორეც, რა საკვები შეიცავს მაღალი ფრუქტოზის სიმინდის სიროფს? აქ მოცემულია 20 პოპულარული საკვების სია, რომლებიც ხშირად შეიცავს მაღალი ფრუქტოზის სიმინდის სიროფს.

  • სოდა. სოდა კარგად არის ცნობილი შაქრის მაღალი შემცველობით.
  • კანფეტი. კანფეტი და ტკბილეული ძირითადად შაქრისგან მზადდება.
  • ტკბილი იოგურტი. იოგურტი ხშირად რეკლამირებულია, როგორც ჯანსაღი საჭმლის.
  • სალათის დრესინგი.
  • გაყინული უსარგებლო საკვები.
  • პურები.
  • დაკონსერვებული ხილი.
  • წვენი.

ასევე იცოდეთ, რომელ საკვებს არ აქვს მაღალი ფრუქტოზის სიმინდის სიროფი?

  • ვაშლი და ყველი. როგორც ამბობენ, ხილი ბუნების ტკბილეულია.
  • კრეკერი და არაქისის კარაქი. არაქისის კარაქის ბევრი ბრენდი არ შეიცავს HFCS-ს, მაგრამ გადაამოწმეთ თქვენი საყვარელი ბრენდის ეტიკეტი მხოლოდ იმისთვის, რომ დარწმუნდეთ.
  • გრანოლა ბარი.
  • ბავშვის სტაფილო და ჰუმუსი.
  • სიმებიანი ყველი.
  • Მოხარშული კვერცხი.
  • თურქეთის შეფუთვა.
  • გაყინული ხილის ბარი.

შეგიძლიათ იყიდოთ მაღალი ფრუქტოზის სიმინდის სიროფი?

უბრალოდ ვარაუდი! HFCS როგორც მას უწოდებენ, არის დაუნდობლად გავრცელებული დამატკბობელი ყველაფერში, სოდადან პურამდე. ერთი ბევრი უცნაური რამის შესახებ მაღალი - ფრუქტოზის სიმინდის სიროფი არის ის შენ შეგიძლია ნამდვილად არა ყიდვა სუფთა ნივთები მაღაზიაში.

გირჩევთ: