Სარჩევი:

როგორ ჭამთ ფსილიუმს?
როგორ ჭამთ ფსილიუმს?

ვიდეო: როგორ ჭამთ ფსილიუმს?

ვიდეო: როგორ ჭამთ ფსილიუმს?
ვიდეო: Why You Should Be Careful With Psyllium Husk Fiber Supplement 2024, მარტი
Anonim

ზრდასრული ადამიანისთვის, დოზა ფსილიუმი ქერქის მიღება ხდება დღეში ერთხელ, ორჯერ ან სამჯერ. ფხვნილი ან გრანულები უნდა იყოს შერეული სავსე ჭიქა (8 უნცია) წყალში ან ხილის წვენში გადაყლაპვამდე. კაფსულები უნდა გადაიყლაპოს მთლიანად სავსე ჭიქა (8 უნცია) წყლით. უმჯობესია მიიღოთ თქვენი დოზები ჭამის შემდეგ.

გარდა ამისა, შესაძლებელია თუ არა ფსილიუმის ქერქის ყოველდღიური მიღება?

ამის არანაირი მტკიცებულება არ არსებობს ყოველდღიურად გამოყენების ბოჭკოვანი დანამატები – როგორიცაა ფსილიუმი (მეტამუცილი, კონსილი, სხვა) ან მეთილცელულოზა (ციტრუცელი) - მავნეა. უმჯობესია მიიღოთ ბოჭკოვანი საკვებიდან, რადგან დანამატები არ იძლევა ვიტამინებს, მინერალებს და სხვა საკვებ ნივთიერებებს ბოჭკოვანი - მდიდარი საკვები.

მეორეც, როგორ უმატებთ ფსილიუმის ქერქს საკვებს? თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ Psyllium Husks-ის დამატება ბევრ განსხვავებულს საკვები როგორიცაა ფაფა, იოგურტი, ან თუნდაც სუპები, ღუმელები, კურკები და კასეროლი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ უბრალოდ დაამატეთ Psyllium Husks წყალში ან წვენში, მაგრამ დაუყოვნებლივ მოგიწევთ მათი დალევა, სანამ გელად გადაიქცევა!

ანალოგიურად შეიძლება იკითხოთ, შეგიძლიათ თუ არა ფსილიუმის ქერქის მიღება ცარიელ კუჭზე?

ისაბგოლ ეხმარება შენ გრძნობენ სავსეს დიდი ხნის განმავლობაში, რითაც ზღუდავს არასასურველ საკვებს. მოხმარება ისაბგოლ წყალთან და ლიმონის წვენთან შერეული ფხვნილი ხელს უწყობს წონის დაკლებას, როდესაც მოხმარდება მშიერი დილით.

რა გვერდითი მოვლენები აქვს psyllium husk-ს?

ფსილიუმის გვერდითი ეფექტები

  • სუნთქვის გაძნელება.
  • ყლაპვის გაძნელება.
  • კუჭის ტკივილი.
  • ქავილი.
  • კანის გამონაყარი.
  • გულისრევა.
  • ღებინება.

გირჩევთ: