Სარჩევი:

რატომ არის მნიშვნელოვანი მრავალფეროვანი და დაბალანსებული მიკრობიომი?
რატომ არის მნიშვნელოვანი მრავალფეროვანი და დაბალანსებული მიკრობიომი?

ვიდეო: რატომ არის მნიშვნელოვანი მრავალფეროვანი და დაბალანსებული მიკრობიომი?

ვიდეო: რატომ არის მნიშვნელოვანი მრავალფეროვანი და დაბალანსებული მიკრობიომი?
ვიდეო: Why is the gut microbiome important? 2024, მარტი
Anonim

როგორც ჩანს, მათში უფრო ნაკლები სახის ბაქტერია ცხოვრობს, ვიდრე ადრე. მეცნიერებს ახლა ესმით, რომ ა მრავალფეროვანი და დაბალანსებული მიკრობიომი არის მნიშვნელოვანი ადამიანის ჯანმრთელობისთვის. ჩვენ ეს გვჭირდება მრავალფეროვნება და ბალანსი ძლიერი იმუნური სისტემისთვის. ფაქტობრივად, მიკრობიომი ასეა მნიშვნელოვანი რომ სხვა ორგანოს ჰგავს.

ასევე, რატომ არის მნიშვნელოვანი მიკრობიომის მრავალფეროვნება?

ჯანსაღი, გამძლე ნაწლავი მიკრობიომი ეყრდნობა მაღალ სიმდიდრეს და ბიომრავალფეროვნებას. როცა არის მაღალი სიმდიდრე და მრავალფეროვნება თქვენი ნაწლავის მიკრობებიდან, თქვენი იმუნური სისტემა უფრო ძლიერი და სტაბილურია. მრავალფეროვნება არის თქვენს ნაწლავში არსებული ბაქტერიების თითოეული სახეობიდან ცალკეული ბაქტერიების რაოდენობა მიკრობიომი.

გარდა ამისა, რა არის ჯანსაღი მიკრობიომი? ნაწლავი ჯანმრთელობა ეხება საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში მცხოვრები მიკროორგანიზმების ბალანსს. ამ ბაქტერიებს, საფუარებსა და ვირუსებს - რომელთაგან დაახლოებით 100 ტრილიონია - ასევე უწოდებენ "ნაწლავებს". მიკრობიომი "ან "ნაწლავის ფლორა". ბევრი მიკრობი სასარგებლოა ადამიანისთვის ჯანმრთელობა და ზოგიერთი აუცილებელიც კი არის.

გარდა ზემოთ, რა არის მიკრობიომი და რატომ არის ის მნიშვნელოვანი?

შენი ნაწლავი მიკრობიომი შედგება ტრილიონობით ბაქტერიისგან, სოკოსგან და სხვა მიკრობებისგან. ნაწლავი მიკრობიომი თამაშობს ძალიან მნიშვნელოვანი როლი თქვენს ჯანმრთელობაში, საჭმლის მონელების კონტროლში და თქვენი იმუნური სისტემის სასარგებლოდ და ჯანმრთელობის მრავალი სხვა ასპექტით.

როგორ ქმნით მრავალფეროვან მიკრობიომს?

აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა თქვენი ნაწლავების გასაუმჯობესებლად:

  1. გაზარდეთ ბოჭკოების მიღება.
  2. მიირთვით რაც შეიძლება მეტი ხილი და ბოსტნეული და შეეცადეთ მიირთვათ სეზონურად.
  3. შეარჩიეთ ბოჭკოვანი ბოსტნეული.
  4. შეარჩიეთ საკვები და სასმელები პოლიფენოლების მაღალი შემცველობით.
  5. მოერიდეთ საჭმლის მიღებას.
  6. მიირთვით ბევრი ფერმენტირებული საკვები, რომელიც შეიცავს ცოცხალ მიკრობებს.
  7. დალიე ცოტა ალკოჰოლი.

გირჩევთ: