Სარჩევი:

სალათი გაფუჭებს?
სალათი გაფუჭებს?

ვიდეო: სალათი გაფუჭებს?

ვიდეო: სალათი გაფუჭებს?
ვიდეო: მწვანე პომიდვრის სალათა (მკვახე პომიდვრის მწნილი) 2024, მარტი
Anonim

თუ შენ ვმუშაობდი ყაბზობის საკითხებთან, გააკეთოს საკუთარ თავს გულიანი სალათი ისპანახით და სხვა ფოთლოვანი მწვანილით. ისინი შეიცავს უხსნად ბოჭკოებს და დადასტურებულია, რომ ამსუბუქებენ გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომის (IBS) სიმპტომებს. თუ შენ არის აისბერგი სალათა ფანი, სცადე მიღების შენი სალათი კალესთან, რუკოლასთან და ისპანახთან ერთად.

ამ გზით, რომელი საკვები გაგიფუჭებთ მაშინვე?

14 ჯანსაღი საკვები, რომელიც გეხმარებათ გამონაყარში

  • ვაშლი. ვაშლი არის ბოჭკოს კარგი წყარო, ერთი პატარა ვაშლი (5,3 უნცია ან 149 გრამი) უზრუნველყოფს 4 გრამ ბოჭკოს (2).
  • ქლიავი. ქლიავი ხშირად გამოიყენება როგორც ბუნებრივი საფაღარათო საშუალება - და კარგი მიზეზის გამო.
  • კივი.
  • სელის თესლი.
  • მსხალი.
  • ლობიო.
  • რევანდი.
  • არტიშოკები.

გარდა ამისა, მწვანილი გაფუჭებს? ბოსტნეული . კიდევ ერთი მიზეზი იმისა, რომ გააგრძელოთ თქვენი ჭამა ბოსტნეული ; ისინი ეხმარებიან შენ გქონდეს ჯანმრთელი განავლებს . "ბოჭკოვანი მდიდარი დიეტა კარგია მსხვილი ნაწლავის ჯანმრთელობისთვის, რადგან ის ხელს უწყობს განავლის მომრავლებას და წყალს ნაწლავში შეაქვს რბილი განავლის გამოყოფისთვის", - ამბობს დოქტორი კაგუიატი.

ასევე იცოდეთ, რატომ ვღელავ სალათის ჭამის შემდეგ?

საჭიროების ყველაზე სავარაუდო მიზეზი განავალი ჭამის შემდეგ არის გასტროკოლის რეფლექსი. ეს რეფლექსი არის ნორმალური უნებლიე რეაქცია საკვები კუჭში შესვლის. თუმცა, გასტროკოლის რეფლექსის ინტენსივობა შეუძლია განსხვავდება ინდივიდებს შორის.

რატომ მაწუხებს სალათი კუჭს?

ძმარი - ჩვეულებრივი ინგრედიენტი ვინეგრეტის სახვევების უმეტესობაში - მჟავეა და შეიძლება იყოს გულძმარვის გამომწვევი ზოგიერთი ადამიანისთვის. თუ გასახდელს მძიმედ იყენებთ, შეიძლება იგრძნოთ მჟავას რეფლუქსის ეფექტი, მაშინაც კი, თუ თავიდან აიცილებთ გულძმარვის უფრო ცნობილ გამომწვევებს, როგორიცაა პომიდორი, ციტრუსი ან ხახვი.

გირჩევთ: