ვიდეო: ჭამენ თუ არა ვეგანები ძალიან ბევრ სოიას?
2024 ავტორი: Oswald Mason | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:05
მაგრამ შეიძლება გსმენიათ ეს ძალიან ბევრი სოიოს ჭამა - დაფუძნებული პროდუქტები შეუძლია იწვევს ჯანმრთელობის საგანგაშო პრობლემებს, ძუძუს კიბოსაც კი. ბუნებრივი სოიო პროდუქტები, როგორიცაა ტოფუ , ედამამე, ტემპე და სოიო რძე შეუძლია იყოს ცხოველური ცილის შესანიშნავი შემცვლელი, თქვა მან.
მაშინ, არის თუ არა სოიო მავნე თქვენთვის ვეგანისთვის?
იმ სოიო უშუალოდ მოხმარებული ადამიანების მიერ, არაგმო სოიო ისეთი საკვები, როგორიცაა ტოფუ , ტემპე და სოიო რძე ფართოდ არის ხელმისაწვდომი და მათ ნათლად აწერია არა გმო. #8 "გააკეთე შენ საჭიროა ჭამა სოიო თუ შენ ხართ ა ვეგანური "არა - ნამდვილად არა. ადვილია იყო ჯანსაღი ვეგანი რაიმეს მოხმარების გარეშე სოიო საერთოდ.
ასევე, რატომ არის სოიო მნიშვნელოვანი ვეგანურ დიეტაში? სოიოს პროდუქტებს შორის დიდი ხანია ძვირფასია ვეგეტარიანელები მათი მაღალი ცილის შემცველობისა და მრავალფეროვნებისთვის. სოიო მკვეთრად განსხვავდება მაკროელემენტების შემცველობით სხვა პარკოსნებისაგან, ისინი გაცილებით მაღალია ცხიმებითა და ცილებით და ნაკლები ნახშირწყლებით. თითქმის 2000 სოიო - ყოველწლიურად ქვეყნდება შესაბამისი ნაშრომები.
ამის გათვალისწინებით, რა ხდება, როდესაც ძალიან ბევრ სოიოს ჭამთ?
ამერიკელები ეძებენ ჯანსაღ საკვებს ჭამა მეტი სოიო ვიდრე ოდესმე. მაგრამ ცხოველებთან ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა, რომ დიდი რაოდენობით მოხმარებამ შეიძლება მავნე გავლენა მოახდინოს ქალის ნაყოფიერებასა და რეპროდუქციულ განვითარებაზე. ბევრი დან სოიოს ჯანმრთელობის სარგებელი დაკავშირებულია იზოფლავონებთან - მცენარეულ ნაერთებთან, რომლებიც ბაძავენ ესტროგენს.
შეიძლება თუ არა სოიო მცენარეულ დიეტაზე?
ა მცენარე - დაფუძნებული დიეტა სულაც არ არის ა ვეგეტარიანული დიეტა . მცენარეული საკვები მოიცავს ბოსტნეულს, ხილს, მარცვლეულს, პარკოსნებს (ჩირი ლობიო და ბარდა, ოსპი და სოიოს საკვები ), თხილი და თესლი.
გირჩევთ:
რომელი ცხოველები ჭამენ სოიას?
თევზი, ველური ბუნება და სოია სოიოს ფქვილი ახლა უფრო გავრცელებული წყაროა თევზის საკვებში ცილებისთვის. გარდა ამისა, ირმის ფერმერები იყენებენ სოიოს ფქვილს ბიომასის გასაზრდელად. სამწუხაროდ, სოიოს ნათესები შეერთებულ შტატებში მნიშვნელოვანი ზიანის მომტანია გარეული ირმის, ენოტის, ციყვის, მიწის ღორების, კანადური ბატების და სხვათაგან
ვეგანები ჭამენ ბაგელს?
ძირითადი ბაგელი ვეგანურია და მზადდება ფქვილის, წყლის, საფუარის, შაქრის, მარილისა და ზოგჯერ ბოსტნეულის შემცირებისგან. მიუხედავად ამისა, ზოგიერთი შეიცავს არავეგანურ ინგრედიენტებს, როგორიცაა კვერცხი, რძე, თაფლი ან L-ცისტეინი. მთლიანობაში, დეტალებზე მცირე ყურადღების მიღებით, შეგიძლიათ გააგრძელოთ თქვენი საყვარელი დილის ან ლანჩის ტკბილეულის ტკბობა ვეგანურ დიეტაზე
რა მოხდება, თუ ძალიან ბევრ პეკანს მიირთმევთ?
თხილი ასევე მდიდარია ჯანსაღი ცხიმებით, რომლებიც კარგია სხეულისთვის ზომიერად, მაგრამ შეიძლება გამოიწვიოს დიარეა და ჭარბი სხვა პრობლემები. ზოგიერთმა შეიძლება აღმოაჩინოს, რომ თხილი არღვევს მათ საჭმლის მომნელებელ სისტემას. ამ შემთხვევაში, თხილის ძალიან ბევრმა ჭამამ შეიძლება გამოიწვიოს გაზების, შებოჭილობის ან შებერილობის შეგრძნება. თხილი ასევე გავრცელებული დიეტური ალერგიაა
ვეგანები ჭამენ თევზს თუ ზღვის პროდუქტებს?
ვეგანები არ ჭამენ თევზს, როგორც ვეგეტარიანული დიეტის ერთ-ერთი მთავარი ტიპი, ვეგანური დიეტა გულისხმობს ხორცის ან ცხოველური პროდუქტების ჭამისგან თავის შეკავებას. ეს მოიცავს ხორცს და ფრინველს, ასევე თევზს და მოლუსკებს. ვეგანები ასევე ერიდებიან ცხოველებისგან მიღებულ სხვა საკვებს, მათ შორის თაფლს, რძის პროდუქტებს და ჟელატინს
რა მოხდება, თუ ძალიან ბევრ მცენარეულ ჩაის დალევთ?
მიუხედავად იმისა, რომ ზომიერი მიღება ჯანმრთელია ადამიანების უმეტესობისთვის, ჭარბი სასმელის მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა შფოთვა, თავის ტკივილი, საჭმლის მომნელებელი პრობლემები და ძილის რეჟიმის დარღვევა. ადამიანების უმეტესობას შეუძლია დღეში 3-4 ჭიქა (710-950 მლ) ჩაის დალევა გვერდითი ეფექტების გარეშე, მაგრამ ზოგიერთს შეიძლება ჰქონდეს გვერდითი მოვლენები უფრო დაბალი დოზებით