კარგია თუ არა ელექტროლიტების ყოველდღიურად დალევა?
კარგია თუ არა ელექტროლიტების ყოველდღიურად დალევა?

ვიდეო: კარგია თუ არა ელექტროლიტების ყოველდღიურად დალევა?

ვიდეო: კარგია თუ არა ელექტროლიტების ყოველდღიურად დალევა?
ვიდეო: Why You Need to Add Electrolytes to Your Water! 2024, მარტი
Anonim

მიუხედავად იმისა, რომ ეს არასაჭიროა ელექტროლიტის დალევა - გამდიდრებული სასმელები მუდმივად, ისინი შეიძლება სასარგებლო იყოს ხანგრძლივი ვარჯიშის დროს, ცხელ გარემოში ან თუ გაქვთ ღებინება ან დიარეა.

ასევე იცით, შეგიძლიათ თუ არა ელექტროლიტების დალევა ყოველდღე?

ელექტროლიტები უზრუნველყოს მუხტი, რომელიც აუცილებელია სიცოცხლისა და ადამიანის გადარჩენისთვის და უნდა იყოს შენარჩუნებული ორგანიზმში სათანადო კონცენტრაციაში. მაგრამ ისევე როგორც ყველაფერი, ძალიან ბევრი ელექტროლიტებს შეუძლიათ იყოს არაჯანსაღი: ჭარბი ნატრიუმი, ჰიპერნატრიემია, შეუძლია გამოიწვიოს თავბრუსხვევა, ღებინება და დიარეა.

ასევე, რომელია საუკეთესო სასმელი ელექტროლიტების ჩასანაცვლებლად?

  • საუკეთესო საერთო ჯამში: NOOMA ორგანული ელექტროლიტური სასმელი.
  • საუკეთესო ბიუჯეტი: მშობლების არჩევანი პედიატრიული ელექტროლიტური ხსნარი.
  • საუკეთესო ელექტროლიტური წყალი: Essentia იონიზებული ტუტე 9.5 pH ჩამოსხმული წყალი.
  • საუკეთესო უშაქრო: Kill Cliff Electrolyte Recovery სასმელი.
  • საუკეთესო პრებიოტიკებით: Pedialyte AdvancedCare ელექტროლიტური ხსნარი.

გარდა ზემოთ, რამდენი ელექტროლიტი უნდა დავლიო?

კალიუმით მდიდარია ბევრი საკვები და არ საჭიროებს დამატებით დანამატებს. თუმცა, ვარჯიშის დროს კალიუმის მიღებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს წყლის შენარჩუნებას და ელექტროლიტი ბალანსი. მაგნიუმის მიღება მამაკაცებისთვის უნდა იყოს 330-350 მგ დღეში და ქალებში უნდა მიღება დაახლოებით 255-265 მგ დღეში.

როდის უნდა დავლიო ელექტროლიტური წყალი?

ისევე, როგორც არ უნდა დაელოდოთ სანამ დეჰიდრატაციას ან აბსორბციას შეავსებთ სითხეების ან კალორიების შევსებამდე, თქვენ არასოდეს გინდათ დაელოდოთ კრუნჩხვას, სანამ შეავსებთ ელექტროლიტები . თანმიმდევრული შევსება ელექტროლიტები ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც საწვავი, რომელსაც მოიხმართ და წყალი შენ სასმელი ვარჯიშის დროს.

გირჩევთ: