ვიდეო: კარგია თუ არა ელექტროლიტების ყოველდღიურად დალევა?
2024 ავტორი: Oswald Mason | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:05
მიუხედავად იმისა, რომ ეს არასაჭიროა ელექტროლიტის დალევა - გამდიდრებული სასმელები მუდმივად, ისინი შეიძლება სასარგებლო იყოს ხანგრძლივი ვარჯიშის დროს, ცხელ გარემოში ან თუ გაქვთ ღებინება ან დიარეა.
ასევე იცით, შეგიძლიათ თუ არა ელექტროლიტების დალევა ყოველდღე?
ელექტროლიტები უზრუნველყოს მუხტი, რომელიც აუცილებელია სიცოცხლისა და ადამიანის გადარჩენისთვის და უნდა იყოს შენარჩუნებული ორგანიზმში სათანადო კონცენტრაციაში. მაგრამ ისევე როგორც ყველაფერი, ძალიან ბევრი ელექტროლიტებს შეუძლიათ იყოს არაჯანსაღი: ჭარბი ნატრიუმი, ჰიპერნატრიემია, შეუძლია გამოიწვიოს თავბრუსხვევა, ღებინება და დიარეა.
ასევე, რომელია საუკეთესო სასმელი ელექტროლიტების ჩასანაცვლებლად?
- საუკეთესო საერთო ჯამში: NOOMA ორგანული ელექტროლიტური სასმელი.
- საუკეთესო ბიუჯეტი: მშობლების არჩევანი პედიატრიული ელექტროლიტური ხსნარი.
- საუკეთესო ელექტროლიტური წყალი: Essentia იონიზებული ტუტე 9.5 pH ჩამოსხმული წყალი.
- საუკეთესო უშაქრო: Kill Cliff Electrolyte Recovery სასმელი.
- საუკეთესო პრებიოტიკებით: Pedialyte AdvancedCare ელექტროლიტური ხსნარი.
გარდა ზემოთ, რამდენი ელექტროლიტი უნდა დავლიო?
კალიუმით მდიდარია ბევრი საკვები და არ საჭიროებს დამატებით დანამატებს. თუმცა, ვარჯიშის დროს კალიუმის მიღებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს წყლის შენარჩუნებას და ელექტროლიტი ბალანსი. მაგნიუმის მიღება მამაკაცებისთვის უნდა იყოს 330-350 მგ დღეში და ქალებში უნდა მიღება დაახლოებით 255-265 მგ დღეში.
როდის უნდა დავლიო ელექტროლიტური წყალი?
ისევე, როგორც არ უნდა დაელოდოთ სანამ დეჰიდრატაციას ან აბსორბციას შეავსებთ სითხეების ან კალორიების შევსებამდე, თქვენ არასოდეს გინდათ დაელოდოთ კრუნჩხვას, სანამ შეავსებთ ელექტროლიტები . თანმიმდევრული შევსება ელექტროლიტები ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც საწვავი, რომელსაც მოიხმართ და წყალი შენ სასმელი ვარჯიშის დროს.
გირჩევთ:
შეგვიძლია თუ არა სოიოს რძის დალევა ყოველდღიურად?
სოიოს რძის დალევისას შეგიძლიათ თავი თავდაჯერებულად იგრძნოთ, ამბობს ჰევერი. რაც შეეხება სოიოს რძის დალევას, ის მიჰყვება ამერიკის კიბოს კვლევის ინსტიტუტის (AICR) რეკომენდაციას სოიოს ზომიერი მოხმარების შესახებ. AICR აღნიშნავს, რომ კვლევებმა აჩვენა, რომ დღეში სამამდე მიღება უსაფრთხოა
იწვევს თუ არა დიარეა ელექტროლიტების დისბალანსს?
გართულებები შეიძლება იყოს ნებისმიერი ეტიოლოგიის დიარეის შედეგად. სითხის დაკარგვა, რასაც თან ახლავს დეჰიდრატაცია, ელექტროლიტების დაკარგვა (ნატრიუმი, კალიუმი, მაგნიუმი, ქლორიდი) და ზოგჯერ სისხლძარღვთა კოლაფსიც კი ხდება. ჰიპოკალიემია შეიძლება მოხდეს, როდესაც პაციენტებს აქვთ მძიმე ან ქრონიკული დიარეა ან თუ განავალი შეიცავს ჭარბი ლორწოს
უსაფრთხოა ელექტროლიტური წყლის ყოველდღიურად დალევა?
მიუხედავად იმისა, რომ ელექტროლიტებით გაძლიერებული სასმელების მუდმივად დალევა არ არის საჭირო, ისინი შეიძლება სასარგებლო იყოს ხანგრძლივი ვარჯიშის დროს, ცხელ გარემოში ან თუ ხართ დაავადებული პირღებინება ან დიარეა
შემიძლია ყოველდღიურად ქოქოსის წყლის დალევა?
C ვიტამინის, მაგნიუმის და კალიუმის შემცველობის წყალობით, ქოქოსის წყალი ქმნის შესანიშნავ სასმელს, რომელიც ხელს უწყობს არტერიული წნევის დონის შემცირებას. დღეში ერთი ჭიქა ქოქოსის წყლის დალევა ნამდვილად დაგეხმარებათ სასურველი შედეგის მიღებაში
ჯალაპენოს წიწაკის ყოველდღიურად ჭამა კარგია?
მიუხედავად იმისა, რომ უმრავლესობისთვის უსაფრთხოა, მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ პირის ღრუს დროებითი წვის შეგრძნება და ზოგიერთში არასასიამოვნო ნაწლავის გვერდითი მოვლენები. თუ გიყვართ ცხარე საკვები და არ გაქვთ რაიმე გვერდითი მოვლენა, ხალაპენიო შეიძლება იყოს ჯანსაღი დანამატი თქვენს დიეტაში