ვიდეო: უნდა დავლიო თუ არა ქოქოსის წყალი ვარჯიშის დროს?
2024 ავტორი: Oswald Mason | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:05
Ქოქოსის წყალი ეხმარება რეჰიდრატაციაში
სპორტული მედიცინის ამერიკული კოლეჯის თანახმად, რეკომენდებულია 3-დან 8 უნცია სითხის მიღება ყოველ 15-20 წუთში. ვარჯიშის დროს სითხის სათანადო ბალანსის შესანარჩუნებლად.
შესაბამისად, ქოქოსის წყლის დალევა ჯობია ვარჯიშამდე თუ შემდეგ?
ვარჯიშამდე ან მის შემდეგ : როგორც ადრე იყო გაზიარებული, ქოქოსის წყალი შესანიშნავი ბუნებრივი სპორტია სასმელი რაც ხელს უწყობს სხეულის დატენიანებას და ენერგიის გაზრდას ადრე ა ვარჯიში . Ხოლო ვარჯიშის შემდეგ , ქოქოსის წყალი ხელს უწყობს დაკარგული ელექტროლიტების შევსებას ინტენსიური სესიის დროს.
ანალოგიურად, რა მოხდება, თუ ყოველდღე სვამთ ქოქოსის წყალს? Ქოქოსის წყალი სავარაუდოდ უსაფრთხოა ზრდასრულთა უმეტესობისთვის როდესაც მოიხმარენ როგორც ა სასმელი . ზოგიერთ ადამიანში შეიძლება გამოიწვიოს სისავსე ან კუჭის აშლილობა. მაგრამ ეს იშვიათია. დიდი რაოდენობით, ქოქოსის წყალი შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში კალიუმის დონის ზედმეტად მომატება.
ანალოგიურად შეიძლება ვინმემ იკითხოს, კარგია თუ არა ქოქოსის წყალი ვარჯიშის დროს?
Ქოქოსის წყალი შეიცავს ბუნებრივად წარმოქმნილ შაქარს, რომელსაც შეუძლია უზრუნველყოს მყისიერი ენერგიის გაძლიერება. Ქოქოსის წყალი ასევე უზრუნველყოფს მიკროელემენტებს, როგორიცაა კალიუმი და მაგნიუმი, რომლებსაც მორბენალი და სპორტსმენები კარგავენ დროს ვარჯიშები. ეს მიკროელემენტები ეხმარება თქვენს სხეულს უკეთ ფუნქციონირებაში დროს ხანგრძლივი ვარჯიშები.
ქოქოსის წყალი ეხმარება აღდგენას?
როგორც Gatorade და სხვა პოპულარული სპორტული სასმელები, ქოქოსის წყალი შეიცავს ელექტროლიტების მაღალ დონეს, როგორიცაა კალიუმი და მაგნიუმი. 2012 წელს ერთმა კვლევამ აჩვენა ქოქოსის წყალი რომ იყოს ისეთივე სასარგებლო ვარჯიშის შემდგომ აღდგენა როგორც სპორტული სასმელი და წყალი.
გირჩევთ:
რამდენი უნცია წყალი უნდა დავლიო დღეში?
დეჰიდრატაციის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა დალიოთ საკმარისი რაოდენობით წყალი. არსებობს მრავალი განსხვავებული მოსაზრება იმის შესახებ, თუ რამდენი წყალი უნდა დალიოთ ყოველდღიურად. ჯანდაცვის ორგანოები ჩვეულებრივ რეკომენდაციას უწევენ რვა 8-უნციაიან ჭიქას, რაც უდრის დაახლოებით 2 ლიტრს, ან ნახევარ გალონს. ამას ჰქვია 8×8 წესი და ძალიან ადვილი დასამახსოვრებელია
რამდენი წყალი უნდა დავლიო დღეში?
დეჰიდრატაციის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა დალიოთ საკმარისი რაოდენობით წყალი. არსებობს მრავალი განსხვავებული მოსაზრება იმის შესახებ, თუ რამდენი წყალი უნდა დალიოთ ყოველდღიურად. ჯანდაცვის ორგანოები ჩვეულებრივ რეკომენდაციას უწევენ რვა 8-უნციაიან ჭიქას, რაც უდრის დაახლოებით 2 ლიტრს, ან ნახევარ გალონს. ამას ჰქვია 8×8 წესი და ძალიან ადვილი დასამახსოვრებელია
რა არის 3 ზოგადი მითითება სითხის საჭიროებისთვის ვარჯიშის დროს?
ვარჯიშამდე სითხის მიღების რეკომენდაციები ოდნავ განსხვავდება, მაგრამ ზოგადად, ვარაუდობენ, რომ ვარჯიშამდე 2-დან 3 საათით ადრე ადამიანმა უნდა დალიოს 17-20 უნცია წყალი ან სპორტული სასმელი და 7-დან 10 უნცია ვარჯიშამდე 10-20 წუთით ადრე
რამდენი წყალი უნდა დავლიო დღეში წონის მიხედვით?
”ზოგადად, თქვენ უნდა ეცადოთ დალიოთ ნახევარი უნცია და უნცია წყალი ყოველ ფუნტზე, რომელსაც იწონით, ყოველდღე.” მაგალითად, თუ თქვენ იწონით 150 ფუნტს, ეს იქნება 75-დან 150 უნცია წყალში დღეში
რამდენი წყალი უნდა დავლიო ჩემი წონის მიხედვით?
”ზოგადად, თქვენ უნდა ეცადოთ დალიოთ ნახევარი უნცია და უნცია წყალი ყოველ ფუნტზე, რომელსაც იწონით, ყოველდღე.” მაგალითად, თუ თქვენ იწონით 150 ფუნტს, ეს იქნება 75-დან 150 უნცია წყალში დღეში