ვიდეო: დაფქული ინდაურის მკერდი ჯანმრთელია?
2024 ავტორი: Oswald Mason | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:05
დაფქული ინდაური არის ჯანმრთელი ვიდრე ადგილზე საქონლის ხორცი. ის შეიცავს ნაკლებ გაჯერებულ ცხიმებს, კალორიებს და ქოლესტერინს, ვიდრე მჭლე ადგილზე საქონლის ხორცი. დარწმუნდით, რომ შეამოწმეთ შეფუთვა, ზოგიერთი თურქეთი მზადდება მუქი ხორცით, რომელიც უფრო მეტ ცხიმს შეიცავს, ვიდრე დაფქული ინდაურის მკერდი.
ამის გათვალისწინებით, დაფქული ინდაური კარგია წონის დაკლებისთვის?
ჯანმრთელობა სარგებელი . თურქეთი არის კარგი ჯანსაღი მჭლე ცილის წყაროა, ამიტომ გონივრული იქნება მისი შენარჩუნება თქვენს დიეტაში. მაგრამ თუ თქვენ ცდილობთ წონის დაკარგვა , ფრთხილად უნდა აირჩიოთ თქვენი ტიპის ხორცი - და გამოტოვოთ კანი. Საუკეთესო თურქეთი რადგან პროტეინის მაღალი შემცველობა გექნებათ, მაგრამ დაბალი მსუქანი და კალორიებს.
ანალოგიურად, დაფქული ინდაური კარგია თქვენთვის? საერთო ჯამში, დაფქული ინდაური ჯერ კიდევ ჩანს, რომ ის უფრო ჯანმრთელია, ვიდრე საქონლის ხორცი. თუმცა, ეს ნამდვილად დამოკიდებულია მჭლე ხორცისა და ცხიმოვანი ხორცის თანაფარდობაზე შენ იპოვეთ -ში დაფქული ინდაური ან საქონლის ხორცი რომ შენ შესყიდვა. როგორც წესი, მსუბუქი ხორცი თურქეთი მუდამ მუქ ხორცზე უფრო მჭლე იქნება თურქეთი და საქონლის ხორცი.
ამას გარდა, რა განსხვავებაა დაფქულ ინდაურსა და დაფქულ ინდაურის მკერდს შორის?
1. გამოყენება დაფქული ინდაური არასწორი ცხიმის შემცველობით. დაფქული ინდაურის მკერდი არის ყველაზე მჭლე, ხოლო ადგილზე ბარძაყები და ბარძაყები შეიცავს მუქ ხორცს და აქვთ ცხიმის პროცენტი, რომელიც უფრო ახლოსაა საქონლის ხორცთან. პაკეტები, რომლებსაც უბრალოდ ეტიკეტი დაფქული ინდაური ” შეიძლება იყოს როგორც თეთრი, ასევე მუქი ხორცის ნაზავი.
რომელია ყველაზე ჯანსაღი დაფქული ხორცი?
ამის გათვალისწინებით, ყველაზე ჯანსაღი ვარიანტი არის დამატებითი მჭლე საქონლის ხორცი , ან წიპწა ან რბილობი. ეს დაგეხმარებათ მინიმუმამდე დაიყვანოთ თქვენი გაჯერებული ცხიმები და ქოლესტერინის მიღება და ამავდროულად ისარგებლოთ საქონლის ხორცი გემო და კვებითი ღირებულება, რომელიც გიყვარს.
გირჩევთ:
როგორ გავაცხელოთ კირკლანდის ინდაურის მკერდი?
უფრო მარტივი არ შეიძლება: დავჭრათ ჩანთა, მოვათავსოთ ტაფაზე, დავამატოთ ერთი სანტიმეტრი წყალი, კარავი ფოლგასთან ერთად და გამოვაცხოთ 400* ტემპერატურაზე დაახლოებით 30-45 წუთის განმავლობაში (დამოკიდებულია მაცივარზე ან ოთახის ტემპერატურაზე)
როგორ გავაცხელოთ კირკლენდის ინდაურის მკერდი?
უფრო მარტივი არ შეიძლება: დავჭრათ ჩანთა, მოვათავსოთ ტაფაზე, დავამატოთ ერთი სანტიმეტრი წყალი, კარავი ფოლგასთან ერთად და გამოვაცხოთ 400* ტემპერატურაზე დაახლოებით 30-45 წუთის განმავლობაში (დამოკიდებულია მაცივარზე ან ოთახის ტემპერატურაზე)
ქათმის მკერდი თუ ბარძაყები უფრო ჯანმრთელია?
ქათმის ბარძაყები და მკერდი მჭლე ცილის კარგი წყაროა. თუმცა, ისინი განსხვავდებიან კალორიების, ცხიმებისა და გაჯერებული ცხიმების რაოდენობით. იგივე რაოდენობის მუქი ქათმის ხორცი კანის გარეშე სამჯერ მეტ ცხიმს მოიტანს, სულ 9 გრამ ცხიმს, 3 გრამ გაჯერებულ ცხიმს და 170 კალორიას
რამდენ კალორიას შეიცავს მოხარშული დაფქული ინდაურის მკერდი?
დაფქული ინდაური: 220 კალორია და 17 გრამი ცხიმი 112 გრამიან პორციაზე. მჭლე ინდაური: 170 კალორია და 8 გრამი ცხიმი 112 გრამიან პორციაზე. ზედმეტად მჭლე დაფქული ინდაურის მკერდი: 120 კალორია და 1,5 გრამი ცხიმი 112 გრამზე
ღორის თავი ინდაურის მკერდი ჯანმრთელია?
ჩვენი სერტიფიცირებული გულისთვის ჯანსაღი დელიკატური ხორცი შეიცავს 480 მგ ან ნაკლებ ნატრიუმს თითო პორციაში. შეაერთეთ ჩვენი დაბალი ნატრიუმის ყველი სერტიფიცირებულ გულისთვის ჯანსაღ ქათმთან ან ინდაურთან სენდვიჩისთვის, რომელიც სავსეა არომატით, მაგრამ არა მარილით