Სარჩევი:

არის თუ არა ღორის ხორცი ცილის კარგი წყარო?
არის თუ არა ღორის ხორცი ცილის კარგი წყარო?

ვიდეო: არის თუ არა ღორის ხორცი ცილის კარგი წყარო?

ვიდეო: არის თუ არა ღორის ხორცი ცილის კარგი წყარო?
ვიდეო: კადრები თუ როგორ მზადდება ხელოვნური ხორცი ჩინეთში რომელიც შემდეგ საქართველოში შემოდის 2024, მარტი
Anonim

ღორის ხორცი

Ღორის სუკი ყველაზე მჭლე კალორიას შეიცავს 143 კალორია, 26 გრამი ცილის და 3,5 გრამი ცხიმი 3,5 უნცია (100 გრამი) მოხარშულ პორციაზე (40). ძროხის უცხიმო ხორცის მსგავსი, მჭლე ღორის ხორცი ასევე შესანიშნავია წყარო რამდენიმე B ვიტამინისა და სელენის და ა კარგი წყარო თუთია (39)

აქ ღორის ხორცი კარგია ცილისთვის?

ღორის ცილა The ცილის შინაარსი მჭლე, მოხარშული ღორის ხორცი არის დაახლოებით 26% ახალი წონის მიხედვით. როცა გაშრება, ცილის მჭლე შინაარსი ღორის ხორცი შეიძლება იყოს 89%-მდე - რაც მას ერთ-ერთ უმდიდრეს დიეტურ წყაროდ აქცევს ცილის (1). სინამდვილეში, ხორცი არის ერთ-ერთი ყველაზე სრულყოფილი დიეტური წყარო ცილის.

გარდა ამისა, კარგია თუ არა ღორის ხორცი თქვენთვის? 3 უნცია ემსახურება ღორის ხორცი ფილე არის ცილის, თიამინის, ვიტამინის B6, ფოსფორისა და ნიაცინის შესანიშნავი წყარო. კარგი რიბოფლავინის, კალიუმის და თუთიის წყარო. გამოიყენეთ ფრაგმენტები სიტყვებით წელის ” ან”მრგვალი” მათი სახელებით ყველაზე მჭლე ხორცისთვის, როგორიცაა ღორის ხორცი რბილობი ან ძროხის მრგვალი.

ანალოგიურად, ისმება კითხვა, რომელ ხორცს აქვს ყველაზე მეტი ცილა?

მჭლე საქონლის ხორცი არის ძალიან მაღლა ცილის და ასევე გემრიელია. ის არის დატვირთული თან მაღალი ბიოშეღწევადობა რკინა, ვიტამინი B12 და დიდი რაოდენობით სხვა მნიშვნელოვანი ნუტრიენტები. პროტეინი შემცველობა: კალორიების 53%. ერთი 3 უნცია (85 გრ) მოხარშული პორცია საქონლის ხორცით 10% ცხიმი შეიცავს 22 გრამი ცილის , თან 184 კალორია.

რა არის ყველაზე ჯანსაღი ღორის ჭამა?

თუ თქვენ ეძებთ ღორის ხორცის ყველაზე ჯანსაღ ვარიანტებს, გსურთ მჭლე ნაჭრები - წიწაკა, ღორის ღვეზელი და მოხალული. Ბეკონი და სხვა ცხიმოვანი ნაჭრები ძალიან მაღალია არტერიების დაბლოკვით გაჯერებული ცხიმებით და ქოლესტერინით და არა ყოველდღიური ჭამისთვის.

გირჩევთ: