Სარჩევი:
ვიდეო: არის თუ არა ღორის ხორცი ცილის კარგი წყარო?
2024 ავტორი: Oswald Mason | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:05
ღორის ხორცი
Ღორის სუკი ყველაზე მჭლე კალორიას შეიცავს 143 კალორია, 26 გრამი ცილის და 3,5 გრამი ცხიმი 3,5 უნცია (100 გრამი) მოხარშულ პორციაზე (40). ძროხის უცხიმო ხორცის მსგავსი, მჭლე ღორის ხორცი ასევე შესანიშნავია წყარო რამდენიმე B ვიტამინისა და სელენის და ა კარგი წყარო თუთია (39)
აქ ღორის ხორცი კარგია ცილისთვის?
ღორის ცილა The ცილის შინაარსი მჭლე, მოხარშული ღორის ხორცი არის დაახლოებით 26% ახალი წონის მიხედვით. როცა გაშრება, ცილის მჭლე შინაარსი ღორის ხორცი შეიძლება იყოს 89%-მდე - რაც მას ერთ-ერთ უმდიდრეს დიეტურ წყაროდ აქცევს ცილის (1). სინამდვილეში, ხორცი არის ერთ-ერთი ყველაზე სრულყოფილი დიეტური წყარო ცილის.
გარდა ამისა, კარგია თუ არა ღორის ხორცი თქვენთვის? 3 უნცია ემსახურება ღორის ხორცი ფილე არის ცილის, თიამინის, ვიტამინის B6, ფოსფორისა და ნიაცინის შესანიშნავი წყარო. კარგი რიბოფლავინის, კალიუმის და თუთიის წყარო. გამოიყენეთ ფრაგმენტები სიტყვებით წელის ” ან”მრგვალი” მათი სახელებით ყველაზე მჭლე ხორცისთვის, როგორიცაა ღორის ხორცი რბილობი ან ძროხის მრგვალი.
ანალოგიურად, ისმება კითხვა, რომელ ხორცს აქვს ყველაზე მეტი ცილა?
მჭლე საქონლის ხორცი არის ძალიან მაღლა ცილის და ასევე გემრიელია. ის არის დატვირთული თან მაღალი ბიოშეღწევადობა რკინა, ვიტამინი B12 და დიდი რაოდენობით სხვა მნიშვნელოვანი ნუტრიენტები. პროტეინი შემცველობა: კალორიების 53%. ერთი 3 უნცია (85 გრ) მოხარშული პორცია საქონლის ხორცით 10% ცხიმი შეიცავს 22 გრამი ცილის , თან 184 კალორია.
რა არის ყველაზე ჯანსაღი ღორის ჭამა?
თუ თქვენ ეძებთ ღორის ხორცის ყველაზე ჯანსაღ ვარიანტებს, გსურთ მჭლე ნაჭრები - წიწაკა, ღორის ღვეზელი და მოხალული. Ბეკონი და სხვა ცხიმოვანი ნაჭრები ძალიან მაღალია არტერიების დაბლოკვით გაჯერებული ცხიმებით და ქოლესტერინით და არა ყოველდღიური ჭამისთვის.
გირჩევთ:
ლანჩის ხორცი ცილის კარგი წყაროა?
გაციების ჭამა მოსახერხებელია. არავითარი მოჭრა და მომზადება. უბრალოდ იყიდეთ ხორცი, დაარტყით მას სენდვიჩზე ან სახვევში და გადით კარიდან. ისინი ასევე მდიდარია ცილებით და სასარგებლო ვიტამინებითა და მინერალებით, როგორიცაა რკინა, თუთია და ვიტამინი B12
საქონლის ხორცი ცილის კარგი წყაროა?
ყველა სახის ხორცის მსგავსად, საქონლის ხორცი არის მაღალი ხარისხის ცილის შესანიშნავი წყარო. ის შეიცავს ყველა აუცილებელ ამინომჟავას და მოიხსენიება როგორც სრული პროტეინი
არის თუ არა ციტრუსელი ბოჭკოს კარგი წყარო?
ციტრუცელი (მეთილცელულოზა) ძირითადად უხსნადი ბოჭკოებია, რომლებიც არ დუღდება, ამიტომ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ხელი შეუწყოს შებერილობას და გაზს. Psyllium husk (Metamucil და Konsyl) მდიდარია როგორც ხსნადი, ასევე უხსნადი ბოჭკოებით. ზოგადად, ბოჭკოვანი დანამატები ძირითადად უხსნადი ბოჭკოებით შეიძლება იყოს უკეთესი ვარიანტი ყაბზობისთვის
არის თუ არა აქტივია იოგურტი პრობიოტიკების კარგი წყარო?
Activia შეიცავს მილიარდობით მის ექსკლუზიურ პრობიოტიკს ადამიანებში, დიდი რაოდენობით Bifidobacterium animalis lactis DN-173 010/CNCM I-2494 აღმოჩნდა, რომ გადარჩება მთელი კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის გავლით. Activia იოგურტის ყოველი ჭიქა შეიცავს მილიარდობით ჩვენს ცოცხალ პრობიოტურ კულტურას
არის თუ არა ღორის ხორცი უცხიმო ხორცი?
უცხიმო ხორცი არის ხორცი შედარებით დაბალი ცხიმის შემცველობით. უცხიმო ხორცის მაგალითებია ქათამი და ინდაური, უცხიმო ქათამი და წითელი ხორცი, როგორიცაა ღორის ხაჭო, ცხიმი მოჭრილი. ღორის ხორცზე ცხიმი შეადგენს მისი ცხიმის დაახლოებით ორ მესამედს, ხოლო ქათმის კანს შეუძლია მისი ცხიმის შემცველობის 80 პროცენტი