ვიდეო: ყავისფერი სელის თესლი კარგია თქვენთვის?
2024 ავტორი: Oswald Mason | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:05
არსებობს ორი ტიპი, ყავისფერი და ოქროსფერი, რომლებიც თანაბრად მკვებავია. ტიპიური სერვირების ზომა ადგილზე სელის თესლი არის 1 სუფრის კოვზი (7 გრამი). მხოლოდ ერთი სუფრის კოვზი იძლევა ა კარგი ცილის, ბოჭკოვანი და ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების რაოდენობა, გარდა იმისა, რომ არის ზოგიერთი ვიტამინისა და მინერალის მდიდარი წყარო.
ამასთან დაკავშირებით, ყავისფერი სელის თესლი უკეთესია თქვენთვის?
ზოგიერთი რეკლამა გვთავაზობს ოქროს სელის თესლი უფრო მკვებავია ვიდრე ყავისფერი პირობა, მაგრამ ყავისფერი თესლი გემო და კარგად გამოიყურება. თუმცა, ყავისფერი თესლი აჯობა "დაკოტა ოქროს" ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავით, ამ ზეთის ალფა-ლინოლენური კომპონენტით.
ასევე იცით, რა გვერდითი მოვლენები აქვს სელის თესლს? სელის თესლის გვერდითი მოვლენები მოიცავს:
- ალერგიული რეაქციები.
- დიარეა (ზეთი)
- ნაწლავის გაუვალობა.
- შებერილობა.
- მუცლის ტკივილი.
- ყაბზობა.
- გაზი (მეტეორიზმი)
ანალოგიურად, ხალხი გეკითხებათ, რას აკეთებს სელის თესლი თქვენს სხეულს?
სელის თესლი ჩვეულებრივ გამოიყენება საჭმლის მომნელებელი სისტემის გასაუმჯობესებლად ან ყაბზობის შესამსუბუქებლად. სელის თესლი შეიძლება ასევე დაეხმაროს სისხლში მთლიანი ქოლესტერინის და დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების (LDL, ან "ცუდი") ქოლესტერინის დონის შემცირებას, რაც ხელს შეუწყობს შემცირებას The რისკი დან გულის დაავადება.
რომელი სელის თესლი უკეთესია?
კვების შედარება
სელის თესლი | ჩიას თესლი | |
---|---|---|
მსუქანი | 12 გრამი | 9 გრამი |
ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები | 6, 400 მგ | 4, 900 მგ |
ომეგა -6 ცხიმოვანი მჟავები | 1, 700 მგ | 1, 600 მგ |
მანგანუმი | RDI-ის 35%. | RDI-ის 30%. |
გირჩევთ:
კარგი კარმა სელის რძე კარგია თქვენთვის?
ჩვენი კარგი კარმა Flaxmilk® გაგამაგრებთ ამ პაწაწინა, მაგრამ ძლიერ თესლს. დამზადებულია ცივი დაწურვის სელის ზეთით, ეს არის ომეგა -3 ჯანსაღი ცხიმების გემრიელი და მდიდარი წყარო ტონა კალორიების გარეშე. მდიდარი, კრემისებრი სელის რძე ახლა 8 გრამი ცილის სიმძლავრით და ვანილის გემრიელობით
არის თუ არა სელის ფქვილი და დაფქული სელის თესლი?
სელის თესლისა და სელის თესლის ჭამის დამუშავება ძირითადი განსხვავება დაფქულ სელის თესლსა და სელის მარცვლებს შორის არის პროცესი, რომელსაც ისინი განიცდიან მოხმარებამდე. დაფქული სელის თესლი დაფქვას განიცდის, სანამ სელის ფქვილი დაფქვა, მაგრამ ადვილად მუშავდება დაუყოვნებელი მოხმარებისთვის
სელის თესლი და სელის მარცვლები ერთი და იგივეა?
დაფქული ან დაფქული სელის თესლი იგივეა, რაც სელის ფქვილი. შეიძინეთ ყავისფერი ან ოქროსფერი სელის თესლი. ოქროსფერი სელის თესლი უფრო ადვილია თვალებისთვის, მაგრამ ყავისფერი სელის უფრო ადვილია სუპერმარკეტების უმეტესობაში. ამ ორს შორის კვებითი განსხვავება ძალიან მცირეა, ამიტომ არჩევანი თქვენზეა
ყავისფერი ბრინჯის ჩიფსები კარგია თქვენთვის?
ბედის ირონიით, Sunrice ყავისფერი ბრინჯის ჩიფსების ერთ-ერთი მინუსი ის არის, რომ ისინი ჯანსაღად ჟღერს და კარგია თქვენთვის, რაც მოგიწოდებთ მეტი ჭამისკენ. ეს არის ყველა კარტოფილის ჩიფსებისა და სიმინდის ჩიფსების რეალური პრობლემა და არა მხოლოდ ამ ყავისფერი ბრინჯის. ისინი მდიდარია მარილით, განსაკუთრებით თუ მათ რეგულარულად მიირთმევთ
რამდენ ხანში კარგია სელის თესლი დაფქვის შემდეგ?
არ აქვს მნიშვნელობა დაფქვის რომელ მეთოდს აირჩევთ, დაფქული სელის თესლი შეიძლება ინახებოდეს ჰერმეტულ კონტეინერში მაცივარში 1 კვირამდე (4). ამიტომ, თქვენ უნდა დაფქვით მხოლოდ ის რაოდენობა, რომლის გამოყენებასაც ამ დროის განმავლობაში შეძლებთ