ყავისფერი სელის თესლი კარგია თქვენთვის?
ყავისფერი სელის თესლი კარგია თქვენთვის?

ვიდეო: ყავისფერი სელის თესლი კარგია თქვენთვის?

ვიდეო: ყავისფერი სელის თესლი კარგია თქვენთვის?
ვიდეო: შეურიეთ ყავა კვერცხს და ნაცრისფერი ფერი ერთ საათში გაქრება 2024, მარტი
Anonim

არსებობს ორი ტიპი, ყავისფერი და ოქროსფერი, რომლებიც თანაბრად მკვებავია. ტიპიური სერვირების ზომა ადგილზე სელის თესლი არის 1 სუფრის კოვზი (7 გრამი). მხოლოდ ერთი სუფრის კოვზი იძლევა ა კარგი ცილის, ბოჭკოვანი და ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების რაოდენობა, გარდა იმისა, რომ არის ზოგიერთი ვიტამინისა და მინერალის მდიდარი წყარო.

ამასთან დაკავშირებით, ყავისფერი სელის თესლი უკეთესია თქვენთვის?

ზოგიერთი რეკლამა გვთავაზობს ოქროს სელის თესლი უფრო მკვებავია ვიდრე ყავისფერი პირობა, მაგრამ ყავისფერი თესლი გემო და კარგად გამოიყურება. თუმცა, ყავისფერი თესლი აჯობა "დაკოტა ოქროს" ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავით, ამ ზეთის ალფა-ლინოლენური კომპონენტით.

ასევე იცით, რა გვერდითი მოვლენები აქვს სელის თესლს? სელის თესლის გვერდითი მოვლენები მოიცავს:

  • ალერგიული რეაქციები.
  • დიარეა (ზეთი)
  • ნაწლავის გაუვალობა.
  • შებერილობა.
  • მუცლის ტკივილი.
  • ყაბზობა.
  • გაზი (მეტეორიზმი)

ანალოგიურად, ხალხი გეკითხებათ, რას აკეთებს სელის თესლი თქვენს სხეულს?

სელის თესლი ჩვეულებრივ გამოიყენება საჭმლის მომნელებელი სისტემის გასაუმჯობესებლად ან ყაბზობის შესამსუბუქებლად. სელის თესლი შეიძლება ასევე დაეხმაროს სისხლში მთლიანი ქოლესტერინის და დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების (LDL, ან "ცუდი") ქოლესტერინის დონის შემცირებას, რაც ხელს შეუწყობს შემცირებას The რისკი დან გულის დაავადება.

რომელი სელის თესლი უკეთესია?

კვების შედარება

სელის თესლი ჩიას თესლი
მსუქანი 12 გრამი 9 გრამი
ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები 6, 400 მგ 4, 900 მგ
ომეგა -6 ცხიმოვანი მჟავები 1, 700 მგ 1, 600 მგ
მანგანუმი RDI-ის 35%. RDI-ის 30%.

გირჩევთ: