ვიდეო: რამდენად ჯანსაღია Fage ბერძნული იოგურტი?
2024 ავტორი: Oswald Mason | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:05
ფაგე სულ ვაკე
ის ასევე ხელმისაწვდომია სრულ ცხიმიან, 2% და 0% ჯიშებში. თუმცა, ვინაიდან ეს არის ა ბერძნული იოგურტი კალციუმის შემცველობა ჩვეულებრივზე დაბალია იოგურტი იქნება თქვენი ყოველდღიური მოთხოვნილების დაახლოებით 20%. ის ასევე არ შეიცავს დამატებულ D ვიტამინს. მიუხედავად ამისა, ის არის ჯანსაღი არჩევანი.
უბრალოდ, არის ბერძნული იოგურტი ყველაზე ჯანსაღი?
მომხმარებელთა უმეტესობა აფასებს მის გემოს - უფრო ტანჯი, ნაკლებად ტკბილი და ნაღები, ვიდრე ჩვეულებრივი "ჩვეულებრივი" იოგურტი დამზადებული მთელი რძისგან. მაგრამ ბერძნული იოგურტი უფრო ჯანსაღია ვიდრე მისი ჩვეულებრივი ანალოგი? " ბერძნული იოგურტი ჩვეულებრივზე უკეთესია იოგურტი რადგან ის უფრო მაღალია პროტეინის შემცველობით,”- ამბობს ბანტა.
ზემოაღნიშნულის გარდა, აქვს თუ არა ფაგე ბერძნულ იოგურტს პრობიოტიკები? ეს იოგურტი შეიცავს ცოცხალ და აქტიურ კულტურებს, მათ შორის L. acidophilus და Streptococcus thermophilus. არა მხოლოდ ეს არის იოგურტი დიდი წყარო პრობიოტიკები , მაგრამ ის ასევე არის გლუტენის გარეშე, კოშერის სერტიფიცირებული და არ შეიცავს გენმოდიფიცირებულ ორგანიზმებს (გმო).
ამის გათვალისწინებით, კარგია თუ არა თქვენთვის 0 ცხიმიანი ბერძნული იოგურტი?
ერთი პორცია შეფუთულია ნუტრიენტებით. ჭიქა უბრალო ბერძნული იოგურტი შემიძლია დაგეხმარო შენ შეასრულეთ რეკომენდირებული დიეტური ინსტრუქცია სამი დღიური პორციით დაბალი - მსუქანი ან უცხიმო რძის პროდუქტები. ლაქტოზას შეუწყნარებლობის მქონე ადამიანებსაც შეუძლიათ აღმოაჩინონ ბერძნული იოგურტი უფრო ადვილად ითვისება რძის შაქრის ბაქტერიული დაშლის გამო.
რატომ არის თქვენთვის უკეთესი ბერძნული იოგურტი?
ყველა იოგურტები არის კალციუმის, კალიუმის, ცილის, თუთიის და ვიტამინების B6 და B12 შესანიშნავი წყარო. რა განასხვავებს ბერძნული იოგურტი არის მისი სქელი, კრემისებრი ტექსტურა, რადგან თხევადი შრატი იწურება. ასევე, შეიცავს პრობიოტიკებს და ლაქტოზას დაბალია და ორჯერ აღემატება ცილის შემცველობას ჩვეულებრივზე იოგურტები.
გირჩევთ:
შეუძლიათ ბავშვებს ბერძნული იოგურტი?
ჩვილების უმეტესობას შეუძლია დაიწყოს იოგურტის ჭამა, როგორც კი დაიწყებს მყარი საკვების მიღებას - დაახლოებით 4-დან 6 თვემდე. საუკეთესო ვარიანტია უბრალო, უშაქრო, პასტერიზებული იოგურტი (ჩვეულებრივი ან ბერძნული) დამზადებული მთელი რძისგან და შეიცავს "ცოცხალ კულტურებს"
რით განსხვავდება ბერძნული იოგურტი ჩვეულებრივისგან?
ბერძნული იოგურტი სამჯერ იწურება, ამიტომ სითხის უმეტესი ნაწილი ამოღებულია. სწორედ ეს ანიჭებს ბერძნულ იოგურტს უფრო სქელ კონსისტენციას და უფრო ძლიერ არომატს ჩვეულებრივ იოგურტთან შედარებით. იმის გამო, რომ ბერძნული იოგურტი უფრო "კონცენტრირებულია", მას უფრო მეტი ცილა აქვს, ვიდრე ჩვეულებრივ იოგურტს
შემიძლია ბერძნული იოგურტი ჩავანაცვლო Quark-ით?
თეორიულად შეგიძლიათ გამოიყენოთ 2% ბერძნული იოგურტი, მაგრამ მე ვთვლი, რომ 0% ბერძნული იოგურტი საუკეთესოდ მუშაობს. თუ გსურთ, რომ თქვენი ბერძნული იოგურტი, რომელიც კვარკად წარმოაჩენს, ნამდვილად მკვრივი იყოს, ჩადეთ საწურში, რომელიც დაფარულია რამდენიმე ფენით, მოათავსეთ ქურთუკი თასზე, დააფარეთ და გადაწურეთ ღამით მაცივარში
არის თუ არა ბერძნული იოგურტი უფრო ჯანსაღი, ვიდრე ჩვეულებრივი იოგურტი?
ბერძნულ იოგურტს უფრო მეტი ცხიმი აქვს, ვიდრე ჩვეულებრივ იოგურტს. მიუხედავად იმისა, რომ ბერძნული იოგურტი ამაყობს მეტი ცილებით და ნაკლები შაქრით და ნახშირწყლებით, ვიდრე ჩვეულებრივი იოგურტი, მას ასევე აქვს ცხიმის მაღალი შემცველობა. ბერძნული იოგურტის ყიდვისას შეიძლება კარგი იდეა იყოს უცხიმო ან უცხიმო ვერსიებზე გადასვლა
რამდენად უკეთესია ბერძნული იოგურტი ჩვეულებრივზე?
Prevention-ის თანახმად, ბერძნული იოგურტის 6 უნცია ულუფას შეიცავს ისეთივე პროტეინი, რამდენიც 3 უნცია მჭლე ხორცს, რაც მას ცილის დიდ ალტერნატიულ წყაროდ აქცევს. გარდა ამისა, ის უფრო მეტხანს გაგაცოცხლებთ, ვიდრე ჩვეულებრივი იოგურტი. ბერძნულ იოგურტს აქვს ნაკლები შაქარი და ნახშირწყლები, ვიდრე ჩვეულებრივი იოგურტი