Სარჩევი:

ვაშლი კარგია ყაბზობისთვის?
ვაშლი კარგია ყაბზობისთვის?

ვიდეო: ვაშლი კარგია ყაბზობისთვის?

ვიდეო: ვაშლი კარგია ყაბზობისთვის?
ვიდეო: ოდესის ბაზარი კარგი ფასები ძალიან ლამაზი ბიჭი თებერვალში 2024, მარტი
Anonim

ვაშლი . ვაშლი მდიდარია ბოჭკოებით. კიდევ ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ვირთხები იკვებებოდნენ საკვებით ვაშლი ბოჭკოებს ჰქონდათ გაზრდილი განავლის სიხშირე და წონა, მიუხედავად მორფინის მიცემისა, რაც იწვევს ყაბზობა (12). ვაშლი ეს არის მარტივი გზა თქვენს დიეტაში ბოჭკოს შემცველობის გაზრდისა და შემსუბუქების მიზნით ყაბზობა.

შემდგომში შეიძლება ისიც იკითხოს, ვაშლი გაფუჭებს?

ვაშლი . ვაშლი არის ბოჭკოს კარგი წყარო, ერთი პატარა ვაშლი (5,3 უნცია ან 149 გრამი) უზრუნველყოფს 4 გრამ ბოჭკოს (2). ბოჭკოვანი გადის თქვენს ნაწლავებში დაუმუშავებელი, რაც ხელს უწყობს განავლის წარმოქმნას და ხელს უწყობს ნაწლავის რეგულარულ მოძრაობას (3).

გარდა ამისა, ვაშლის ჭამა ხელს შეუწყობს ყაბზობას? ვაშლი და მსხალი შეიცავს რამდენიმე ნაერთს, რომლებიც აუმჯობესებენ საჭმლის მონელებას, მათ შორის ბოჭკოს, სორბიტოლს და ფრუქტოზას. ეს ხილი ასევე შეიცავს დიდი რაოდენობით წყალს, რომელიც შემიძლია დაგეხმარო საჭმლის მონელების გასაადვილებლად და თავიდან ასაცილებლად ყაბზობა . მაქსიმალური სარგებელი რომ მიიღოთ ვაშლი და მსხალი, ჭამე ისინი ნედლი და მთლიანი, ხელუხლებელი კანით.

ასევე საკითხავია, ვაშლი კარგია ყაბზობის ან ფაღარათის დროს?

ვაშლი შეიცავს პექტინს, რომელიც ხელს უწყობს განავლის მომრავლებას სამკურნალოდ დიარეა და ყაბზობა . ვაშლი ასევე შეიცავს ზოგიერთ ქიმიურ ნივთიერებას, რომელსაც, როგორც ჩანს, შეუძლია ბაქტერიების მოკვლა, ორგანიზმში შეშუპების შემცირება და კიბოს უჯრედების მოკვლა.

რა ვჭამო ყაბზობის დროს?

ყველა ადამიანის ნაწლავები განსხვავებულად რეაგირებს საკვებზე, მაგრამ შემდეგი ჯანსაღი, ბუნებრივი საკვები დაგეხმარებათ შეკრულობის მოხსნაში:

  • წყალი.
  • იოგურტი და კეფირი.
  • პულსები.
  • გამჭვირვალე სუპები.
  • ქლიავი.
  • Ხორბლის ქატო.
  • Ბროკოლი.
  • ვაშლი და მსხალი.

გირჩევთ: