Სარჩევი:

რა არის ჯანსაღი და არაჯანსაღი ჩვევები?
რა არის ჯანსაღი და არაჯანსაღი ჩვევები?

ვიდეო: რა არის ჯანსაღი და არაჯანსაღი ჩვევები?

ვიდეო: რა არის ჯანსაღი და არაჯანსაღი ჩვევები?
ვიდეო: ბუნება, VI კლასი - მავნე ჩვევები #ტელესკოლა 2024, მარტი
Anonim

10 არაჯანსაღი ჩვევა, რომელიც ახლავე უნდა დატოვოთ

  • არ სვამს საკმარის წყალს.
  • გვიან ღამით ჭამა.
  • არ არის საკმარისი ვარჯიში.
  • Skimping on ძილის.
  • ძალიან ბევრი ნატრიუმის ჭამა.
  • საკვების არჩევა იმიტომ, რომ ისინი „ჟღერს ჯანსაღი "
  • ლანჩის ჭამა თქვენს სამუშაო მაგიდასთან.
  • ყველაფრის მომზადება ზეითუნის ზეთში.

ამასთან დაკავშირებით, რომელია ყველაზე ჯანსაღი ჩვევები?

ჯანსაღი ცხოვრების 8 ჩვევა

  • Შეწყვიტე მოწევა. ეს ყველაზე მნიშვნელოვანი ჩვევაა, რადგან ის გავლენას ახდენს სიკვდილის თითქმის ყველა მთავარ მიზეზზე.
  • წონაში დაკლება (თუ ჭარბი წონა გაქვთ).
  • ვარჯიში.
  • დალიეთ მხოლოდ ზომიერად.
  • გამორთეთ წითელი და დამუშავებული ხორცი.
  • მიირთვით ხილი და ბოსტნეული.
  • შეამცირეთ მარილი და გაჯერებული/ტრანს ცხიმები.
  • Სტრესის შემცირება.

გარდა ამისა, რა არის 10 ჯანსაღი ჩვევა? მოწესრიგებული ადამიანების 10 ჯანსაღი ჩვევა

  1. დაიწყეთ საუზმით თქვენი დღე საწვავით. გახსოვთ იმის გაგება, რომ საუზმე იყო დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვება?
  2. Დალიე ბევრი წყალი.
  3. დანიშნეთ ვადა.
  4. არ დატოვოთ თქვენი ჯანსაღი კვების მიზნები შემთხვევით.
  5. დარჩით თანმიმდევრული.
  6. მიირთვით მთლიანი, ნამდვილი საკვები.
  7. შეავსეთ თქვენი სახლი ჯანსაღი, მკვებავი საკვებით.
  8. წაიღეთ ვარჯიში თქვენთან ერთად.

გარდა ამისა, რა არის ჯანმრთელობის ცუდი ჩვევები?

ჯანმრთელობის 10 ცუდი ჩვევა, რომელიც შეგიძლიათ დაარღვიოთ

  • ძალიან ბევრი სწრაფი კვების ჭამა.
  • როგორც Couch Potato.
  • ჭამა მაშინაც კი, როცა სავსე ხარ.
  • მოწევა.
  • გადაჭარბებული ხარჯვა ვალში.
  • ძალიან ბევრი სასმელი.
  • სტრესის განცდა.
  • მზის დამწვრობა ყოველ ზაფხულს.

რა არის 5 ჯანსაღი ჩვევა?

5 ჯანსაღი ჩვევა, რომელსაც შეუძლია თქვენს ცხოვრებას ათწლეულზე მეტი დაამატოს

  • არ მოწევა.
  • ჯანსაღი წონის შენარჩუნება.
  • დღეში მინიმუმ 30 წუთი ზომიერი ვარჯიშის გაკეთება.
  • ჯანსაღი დიეტა ხილის, ბოსტნეულის და მარცვლეულის მაღალი შემცველობით და წითელი ხორცით, გაჯერებული ცხიმებით და შაქრით.

გირჩევთ: